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7일 단식. 일주일만 굶어봐. (fasting for a week) : 월풍도원(月風道院) – Delight on the Simple Life

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단식은 간단한 주의사항만 숙지 한다면 누구나 쉽게 할 수 있는 자연 건강 요법입니다

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7일 물 단식 후기 :: 지금, 여기

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• Most searched keywords: Whether you are looking for 7일 물 단식 후기 :: 지금, 여기 시작 몸무게는 47.4kg. 이번 단식의 목적은 단순한 체중 감량이 아니라 겨우내 열심히 축적해 놓은 체지방(특히 절대 안 빠지던 뱃살) 제거와 면역 세포 …  2019년 6월 1일 오후 2시 마지막 식사 이후 단식에 들어갔다. 그러나 편이성을 위해 다음 날 아침부터를 시작일로 했다. 시작하기에 앞서 2주 정도 18:6 간헐적 단식을 해서 이미 3kg가량을 감량했고 저녁을 거..건강한 생활 습관을 공부하는 뱌뱌의 블로그입니다:)
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7일 물만먹는 단식 시작,다들 단식 제일 오래한게 며칠인가요? : 클리앙

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• Most searched keywords: Whether you are looking for 7일 물만먹는 단식 시작,다들 단식 제일 오래한게 며칠인가요? : 클리앙 전 2년전 7일동안 물만 먹은적이 있네요 카더라가 아닌 과학적으로 3일 단식은 … 행운이온다님 84->77이 본문의 7일간의 단식효과였단 건가요?! 전 2년전 7일동안 물만 먹은적이 있네요 카더라가 아닌 과학적으로 3일 단식은 오히려 몸에좋다 나쁜세포?안좋은 세포들이 죽고 새로운 세포들이 생겨난다 이런 뉘앙스 였던걸로 기억하네요 실제로 다큐에서도 여러번 나왔구요 잘 모르시는 분들은 건강상한다 라고 하지만 7일정도로 건강이 확 상한다면 인류는 아예 한참전에 없어졌을거라 생각하구요 각설하고 .. 월요일 점심식사 이후 마지막으로 먹고 다음주 월요일까지 물단식 계획중인데 잘 버티길 바래야겠네요
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7 일 단식 효과

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• Most searched keywords: Whether you are looking for 7 일 단식 효과 솔직히 내가 14일을 해보니까 단식은 7일 정도가 제일 적당하다고 생각한다. … 효과가 극대화 될 테지만 우리같이 적당한 돼지들은 무리해서 14일 …
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7일 단식 쉽게 성공할 수 있는 완벽한 방법 대공개!

물만 마시면서 7일 단식을 하면 단기간에 많은 살을 뺄 수 있어요. 7일동안 음식 섭취를 제한하고 물을 마시기 때문에 살을 쉽게 뺄 수 있어 인기 있는 다이어트 방법이에요.

하지만 7일 동안 음식 섭취를 극단적으로 제한 하기 때문에 여러가지 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문에 권장하지는 않아요. (1)

7일 단식

물을 마시면 서 7일 동안 단식을 하는 것이 어려울 수 있어요. 건강 상태에 따라 7일 동안 단식하는 것이 쉬울 수도 어려울 수도 있기 때문에 확실하게 괜찮다고 말하기는 어려워요.

7일 동안 음식 섭취를 제한하고 단식을 하기 때문에 극심한 피로감, 무기력증, 두통, 신경 예민, 스트레스 등이 부작용이 있어요. 그리고 단식이 끝나고 정상적인 식사를 하면 금방 체중이 돌아오는 요요 현상이 생길 확률이 높아요.

신체 변화

7일 단식을 하면 다음과 같은 신체 변화를 경험할 수 있어요.

1~2일 단식

배고픔을 자주 느끼고 음식을 먹고 싶은 생각이 강하게 들 수 있어요. 물을 많이 마시면서 식욕을 줄여야 해요.

3일 단식

체지방이 빠르게 연소되기 시작해요. 살이 빠지는 경험을 할 수 있어요.

4일 단식

인슐린 수치가 70% 이상 감소하면서 체지방이 빠지고 있어요.

5일 단식

체지방이 계속 연소되면서 빠지고 있어요. 수명이 연장되고 몸 안의 염증이 줄어들면서 세포가 재생되기 시작해요.

​6일 단식

인슐린 저항성이 개선되면서 체지방이 계속 빠지고 있어요.

7일 단식

체지방이 빠지는 속도가 느려지면서 근육량이 빠지기 시작해요. 몸에서 영양을 공급 받지 못해 체지방 연소를 줄이고 근육을 연소하기 시작해요.

부작용

7일 단식은 청소년, 노약자, 특정 질병이 있는 경우 절대 하면 안되어요. 청소년의 경우에는 영양을 충분히 공급 받지 못해 성장에 영향을 줄 수 있어요.

노약자의 경우에는 뼈 건강, 근육량 감소, 골다공증 등이 생길 수 있어요. 7일동안 음식 섭취를 제한하고 단식을 하게 되면 살이 쉽게 빠질 수 있지만 근육량까지 함께 줄어들어요.

비만, 과체중인 경우에 어쩔 수 없이 단기간에 살을 빼는 목적이 아니라면 건강을 위해 권장하지는 않아요.

깨끗한 물

7일 단식을 하기 위해서는 깨끗하고 신선한 물을 자주 마셔야 해요. 단식을 하면 음식을 먹지 못해 물을 계속 마셔야 해요.

몸의 탈진을 막고 피로감을 줄이기 위해 물을 꾸준히 마시는 것이 중요해요. 물 대신 탄산 음료, 과일 주스, 비타민 음료 등을 마시면 안되어요.

물을 자주 마시는 것이 몸의 탈진을 막고 노폐물을 배출하는데 효과적이에요.

칼로리 줄이기

7일 단식을 하기 위해서는 칼로리를 최대한 줄어야 해요. 칼로리를 계산하면서 줄이지 않고 평소에 먹는 음식의 양을 줄이기만 하면 되어요.

평소에 먹는 밥을 1/2 정도 줄이고 반찬의 양도 줄이면 되어요. 대신 부족한 영양을 채우기 위해 칼로리가 거의 없는 곤약을 먹는 것이 좋아요.

칼로리가 매우 낮은 채소를 더 많이 먹는 것도 7일 동안 많은 살을 빼는데 효과적이에요.

먹는 양 줄이기

7일 단식을 하는 것이 어렵다면 먹는 양을 최대한 줄이는 것도 단기간에 살을 많을 뺄 수 있어요. 다양한 음식을 골고루 조금만 먹어도 살을 많이 빼는데 도움이 되어요.

7일 동안 무조건 물만 마시면서 단식을 하는 것보다 먹는 음식양을 줄이는 것도 쉽게 살을 뺄 수 있는 방법이에요.

곤약밥

곤약밥을 먹는 것이 7일 동안 살을 많이 빼는데 좋아요. 곤약은 칼로리가 거의 없기 때문에 살이 찌지 않고 식이 섬유가 많아 배고픔을 줄여주는데 효과적이에요.

곤약밥을 만들 때는 현미하고 곤약쌀을 섞어서 밥을 하면 되어요. 밥 양을 그대로이지만 칼로리는 절반 이하로 줄어들어 좋아요.

건강에 좋고 7일 단식을 하는 것보다 더 건강하게 살 빼는데 좋은 곤약밥을 추천해요.

채소 샐러드

채소 샐러드를 많이 먹는 것이 7일 동안 살을 많이 뺄 수 있어요. 채소 샐러드는 살빼는데 좋은 비타민, 미네랄, 식이 섬유가 풍부해요.

포만감이 좋고 영양을 공급 받으며 건강하게 살을 뺄 수 있어요. 가급적 드레싱 소스를 넣지 말고 신선한 채소 샐러드를 그대로 먹는 것이 좋아요.

삶은 계란

7일 동안 음식을 최대한 줄이면 근육량이 줄어들 수 있어요. 근육량을 최대한 유지하기 위해서는 단백질 음식 섭취가 필수에요.

영양은 풍부하고 단백질 함량이 높은 삶은 계란을 추천해요. 삶은 계란은 먹기가 쉽고 단백질 함량이 많아 근육량을 유지하는데 좋아요.

단식 다이어트 원리 + 7일 물단식 후기 (-6.3kg)

아름다움 단식 다이어트 원리 + 7일 물단식 후기 (-6.3kg) 이브몽상 ・ URL 복사 본문 기타 기능 공유하기 신고하기 ​ 단식으로 체중 감량하기 ​ 원리와 7일 단식 후기 ​ ​ 출처 : <독소를 비우는 몸> <독소를 비우는 몸> 책 리뷰 + 단식 3일차 후기 ​”삼시세끼가 당신을 망친다”​1000명의 전문가와 1000건의 임상을 통해 확인된 단식의 놀라운 … blog.naver.com ​ 단식으로 체중 감량하기 (이론) 모든 다이어트는 초기에만 좀 빠지다가 요요가 온다. 기존의 ‘덜먹고 더움직여라’ 다이어트는 비만율을 증가시키는 결과를 낳았다 ​ 이유 : 칼로리 사용법에 대한 잘못된 생각 때문 ->> 우리몸은 ‘한 칸 모델’이 아닌 ‘두 칸 모델’이다 ​ 한 칸 모델 즉시 에너지로 쓸수있는 포도당이든 중간과정에서 사용되는 글리코겐이든, 장기 에너지인 지방이든 모든 칼로리는 동일하게 취급된다. -> 섭취하는 칼로리보다 더많은 칼로리를 태우면 체지방을 태울 수 있다는 잘못된 생각을 낳게 된다. ​ 우리몸은 체지방보다 글리코겐을 태우는것이 더 쉽기 때문에 글리코겐을 에너지로 사용하고 싶어한다. 인체는 당과 지방을 동시에 태울 수 없다. 단식을 하면 인슐린 수치가 낮아져 체지방을 태울 수 있다. (글리코겐이 없을수록 체지방을 사용할 가능성이 높지만, 몸에 포도당이 남아있어도 태울 수 있다) ​ 결론, 지방을 태우려면 1) 저장된 글리코겐이 대부분 연소돼야 한다 2) 인슐린 수치가 지방을 사용할 정도로 낮아야 한다 ​ * 인슐린 저항성 인슐린 저항성이 있으면 세포가 인슐린에 민감하게 반응하지 않는다. 이때 정상적인 인슐린 양으로는 포도당을 세포내로 옮길 수 없으므로 혈중 포도당이 축적되고, 이를 보완하기 위해 인슐린이 추가로 생산된다. -> 인슐린 수치가 지속적으로 높아져 지방연소가 중단된다 (악순환) ​ 높은 인슐린 + 낮은 칼로리 = 느린 대사 인슐린 수치가 높아 지방으로 저장된 에너지에 접근할 수 없으면 대사가 느려지고, 배가 더 고파진다. 그래서 빠진 체중을 유지하기 위해 먹는 양을 더 줄여야한다. ​ 해결책 : 인슐린 수치를 대폭 낮춘다 (단식) 초저탄수화물 다이어트도 실제 단식을 하지 않고도 단식 효과의 71%를 제공한다. 그러나 단백질, 특히 동물성 식품을 먹어도 인슐린이 올라간다. 단식은 모든 걸 제한하므로 인슐린이 낮게 유지된다. 단식이 인슐린 수치를 낮추는 가장 효율적이고 효과적인 방법이다. ​ ※ 위밴드술 : 외과적으로 이루어지는 단식 대사가 느려지지 않고, 제 2형 당뇨병을 호전시켰다 but 합병증의 위험이 높다 ​ * 체중감량을 위해 단식할때 예상할 것들 단식으로 빠지는 체중은 사람마다 다르다. 비만과 싸운 기간이 오래일수록 체중감량이 어렵다. 과거에 다시 찐 체중이 단식으로 거의 다 빠지면 체중 정체가 나타난다. 체중 정체를 막는 유일한 방법은 한번에 몇주, 몇달 동안 단식을 계속하는 것이다. 단식 요법이나 식단을 변경하면 도움이 될 수 있다. ex. 1일1식, 여러날 연속으로 단식 등등 사람에 따라 다르다 ​ 처음 며칠 동안 0.5~1kg씩 빠지는 경우는 흔하다. 그러나 단식중 지방 손실은 하루 평균 250g, 500g 이상이 빠진다면 나머지 초과분은 물의 무게며 음식을 먹으면 빠르게 회복된다. ​ ​ 배고픔에 대해 당신이 알아야 할 것들 1. 배고픔은 마음에서 시작된다 우리는 허기가 먹지 않아서 나타나는 자연스러운 생리 반응일 뿐이므로 피할수없다고 믿는다. 그러나 배고픔은 단순히 먹는 양이 적어서 느끼는 것이 아니다. 어느정도는 학습된 현상이다. ​ 우리는 여러 가지 이유로 배가 고플 수 있다. – 파블로프 반응 배고픔을 유발하는 여러 조건빈응들 ex. 매력적인 플레이팅, 매일 아침먹는 습관, 영화관 팝콘, 야구경기 음식물 섭취 등등 ​ ​ 2. 조건화된 배고픔 극복하기 : 식사 간격을 다양화하기, 간헐적 단식 ​ 테이블에서만 식사하기, 생각없이 먹는것 피하기 컴퓨터 앞에서/차안에서/소파에서/침대에서/강의실에서/ 야구경기를 보며 먹지마라 ​ 덜 해로운 습관으로 대체하기 주전부리하는 습관 -> 허브티/녹차 마시는 습관으로 바꾸기 ​ ​ 3. 단식 중 허기 조절하기 1) 인공감미료를 피하라 칼로리는 없지만 인슐린 생산 뿐만 아니라 배고픔을 자극하는 두뇌 단계 반응을 촉발할 수 있다. ​ 2) 모든 음식 자극으로부터 멀리하려고 애써라 역시 두뇌 단계 반응이 완전히 활성화 된다. – 음식을 보고, 맡고 하는 일 피하기, 집안에 간식두지 않기 ​ 그밖에 : 커피/홍차/사골국 마시기 바쁘게 지내기 ​ ​ 4.배고픔의 실체 : 파도타기 배고픔은 예상하는 만큼 끔찍한 경험이 아니다. 배고픔은 파도처럼 온다. 당신은 그저 그 파도를 타기만 하면 된다. ​ 배고픔은 점점 커져 절정에 이르렀다가 사라지므로, 당신이 해야 할일은 그것을 무시하는 것이다. 배고픔은 확실히 다시 돌아오겠지만, 그 또한 지나갈 걸 안다면 그에 대처할 수 있는 힘과 자신감을 얻게 된다. ​ ​ ​ 7일단식 후기 ​ 오늘로써 21일 단식중 7일에서 8일로 넘어가는 날. 별달리 배고픔은 느껴지지 않는다. 다만 조금 어지럽고 무기력하다. ​ 두통이 있는데 이게 소금을 덜먹어서인지, 추워서인지, 목디스크 때문인지 잘모르겠다. 잠이 늘었다. 너무 집에만 있어 그럴수도있다. 피곤하면 먹고싶어져서 종종 오후 6시만 되도 잔다. 매일 새벽에 일어나니까 당연한 결과 같기도 하다. 음식섭취로 풀리진 않을것 같다. 운동은 아침마다 산책과 수영을 과하지 않게 하고 있다. ​ 어제 오늘따라 음식에 대한 욕구가 강하다. 먹고싶은것 : 달걀, 구운 고기, 에너지바, 혹은 드레싱 잔뜩 뿌려진 상쾌한 샐러드 ​ 책의 말은 일부는 맞고 일부는 틀린것 같다. (힘이 없지 않은데, 먹곤 싶다. 스트레스와 먹는것과의 연결고리가 아직까지 있는것 같다.) 아이돌, 연예인들이 진심 존경스럽다. – 무대영상 보며 동기부여하고 있다. ​ 사골육수를 먹고싶은데, 지금까지 버틴게 아쉬워서 먹질 못하겠다. 지금까지 약 -6.3kg (먹은것 : 물, 소금, 커피, 영양제) 인쇄

일주일동안 물만 마시면? / 물단식 효과 / 물단식 후기

안녕하세요. 반짝이입니다! 요즘 해가 쨍쨍하면서 날씨가 점점 봄을 향해 달려가고 있는데요. 슬슬 다이어트 각 잡으시는 분들 많으시죠? 여러분은 ‘물 다이어트’ 들어 보셨나요? 평소 밥 안 먹는 다이어트는 몸에 안 좋다고 해서 이제껏 생각도 안 하고 있었는데, 친구가 물 다이어트로 10일 동안 9kg 정도 빠졌다는 소식에 팔랑귀가 발동했습니다. 10일 동안 9kg이 빠진다는 게 가능한 건지 검색해보았는데, ‘물 다이어트’ 아이유 다이어트로도 유명하더라고요.

아이유 물 다이어트 방법으로는 중요한 행사가 있을 때(D-Day) 일주일 앞두고 시작합니다. 계획은 5일 동안 3L의 물 외에는 아무것도 먹지 않습니다. 그리고 6일째 되는 날 마시던 물도 딱 끊습니다. 그러면 물을 마시지 않아도 몸은 계속 이뇨작용을 하므로 다음 날 수분이 쫙 빠지고, 얼굴이 해골처럼 된다고 합니다.

5일 동안 물만 마시는 게 가능할까요? 제 몸매는 어떤 변화가 생길까요?

우리 몸은 탄수화물 (몸이 가장 좋아하는 에너지원)을 얻지 못하게 되면 축적된 지방을 사용하기 시작합니다. 따라서 매일 0.45kg 정도 빠지게 됩니다. 그래서 물 금식이 가장 효과적인 단기 다이어트법이 되는 겁니다. 그리고 굶는 자체만으로도 만성적인 건강문제, 비만, 고혈압, 콜레스테롤, 심혈관계 질환, 2형 당뇨병, 류마티스 관절염의 치료와 예방에 도움을 주고, 과민성 대장 증후군, 설사, 가스, 위염, 변비 또는 식욕감퇴 등과 같은 소화 불량 문제에도 효과가 있습니다.

처음에는 단기 다이어트 방법으로 접근했던 단식이 단식의 효능에 대해 하나씩 알게 되면서 한번 해보면 좋을 것 같다는 생각이 들었습니다. 아이유 다이어트 방법처럼 물까지 끊는 극단적인 다이어트는 어려울 것 같아서 건강도 회복하면서 효과도 많이 볼 수 있다는 10일로 계획했습니다.

●1-2일 차 감식기- 평소에 먹던 양의 반으로 음식을 섭취하면서 위를 줄여준다. 3~7일 동안 물 단식을 시작하는데 1.5L~2L의 미지근한 물을 수시로 섭취해줍니다. 몸 상태에 따라 1시간 정도 가벼운 운동을 합니다. 8-10일 차에는 미음, 자연물 식으로 보식기를 합니다.

목표 체중 51kg! 시작하기 전 구충제 복용(일주일 이상 단식할 때 장에 기생충이 있으면 단식으로 음식물이 안 들어오면 위벽과 장벽을 먹을 위험이 있다) 했습니다. 그리고 단식 전날 밤 마그밀을 자신의 몸무게 앞자리 숫자만큼 먹는 것이 좋다고 해서 5개 먹으려고 했는데 화장실을 너무 자주 갈까 봐 겁나서 처음에는 2알만 먹었습니다.

여기서 마그밀이란?

배변 활동에 도움을 주려고 먹는 약입니다. 염류성 완화제로 장내에서 삼투압에 의해 수분을 대장으로 끌어들여 변을 부드럽게 하고 팽창시켜 배변 활동을 도와줍니다. 먹을 때 주의할 점은 삼투압 할 때는 대장에서만 수분을 끌어드리는 게 아니라 주위의 세포와 혈관에서도 수분을 끌어당기기 때문에 많은 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 그래서 물다이어트 하면서 마그밀 먹는 건 찰떡 궁합.

몸무게 54kg에서 시작해서 감식기 이틀 동안은 아침, 점심 일반식(밥 절반) 저녁은 고구마, 액티비아 1개, 마그밀 4알을 먹었습니다. 2일 동안은 몸무게 변화 –0.5kg.

단식 1일 차 단식 1일 차에는 그동안 배에 채워둔 것이 있어서 그런지(전날 고구마를 배가 부를 정도로 먹음) ‘이 정도면 할 만한데!’ 싶을 정도로 배도 고프지 않고 잠도 잘 잤습니다. 운동은 땅끄부부의 만 보 걷기 따라 했습니다. 물2L, 자기전 마그밀 4알 섭취. 몸무게 변화 전날 대비–0.5kg.

단식 2일 차 아침 눈 뜨자마자 배가 고팠습니다. 배에서 꼬르륵 소리를 내면서 물 말고 다른 걸 먹고 싶다는 생각 강하게 들었습니다. 배고프면 물이 잘 들어갈 거로 생각했는데 생각보다 물을 먹는 게 힘들었어요. 미지근한 물을 먹으니 물도 느끼한 기분이 들어서 따뜻한 정도로 끓여서 마셨는데 마실 만했습니다. 2일 차에는 힘이 없어서 누워있었습니다. 에너지도 저하되었고 기분도 꽤 우울했습니다. 운동하려고 일어 났는데 앞이 깜깜해지면서 어지러웠습니다. 평소 빈혈이 살짝 있어서 크게 걱정이 되지는 않았지만, 에너지가 저하된 건 확실한 것 같았습니다. 2일 째에도 물 2L 마시기를 완료하고 운동은 땅끄부부 만 보 걷기 시작했다가 도저히 다 완료할 자신이 없어서, 다노 레전드 스트레칭만 했습니다. 물2L, 자기전 마그밀 4알 섭취. 2일 차 몸무게는 52kg. (총-1.5kg)

3일 차 아침에 일어나서 물 마시려고 침대에서 내려오는 길에 잠깐 어지러운 게 빈혈이 느껴져서 책상에 기대려고 했는데 몸에 균형을 잃고 엎어졌습니다. 술에 취했을 때의 세상이 핑핑 도는 느낌이라고 해야 할까요. 손이 덜덜 떨리고 힘들어서 꿀물을 따뜻하게 타서 마시고 안정을 취했습니다. 당을 보충해준 덕분인지 손 떨림도 좀 줄고 괜찮아졌습니다. 아침 몸무게는 시작 몸무게 기준 –2kg이 빠져있었습니다. 세상이나 3일 만에 2kg이 빠지다니! 힘은 없어도 기분은 좋았습니다. 물2L, 자기전 마그밀 4알 섭취. 3일 차 몸무게 51.5kg.

4일 차4일 차 아침은 3일 차 아침보다는 일어나는 게 괜찮아졌습니다. 확실히 배도 많이 들어가고 얼굴라인도 살짝 정리된 걸 느낄 수 있었습니다. 제 몸에 에너지원이 더 없으므로 축적된 지방을 연소하기 시작했는지 아침 몸무게 50kg이었습니다. 4일 차에는 장도 보러 가고 움직였더니 훨씬 가뿐한 느낌이었습니다. 하지만 운동은 할 의욕이 생기지 않아서 하지 못하고 자기 전에 다노 레전드 스트레칭만 해주었습니다.

5일 차 2일만 더 참으면 된다는 정신력으로 물을 마시는데 손이 계속 떨렸습니다. 힘들 때 꿀물을 따뜻하게 마셨습니다. 운동은 다노 레전드 스트레칭. 매일 마시던 커피가 그리웠지만 단식 기간에 카페인은 좋지 않다고 해서 참았습니다. 물2L, 자기전 마그밀 4알 섭취. 몸무게는 변동 없이 51kg.

6일 차 물 외에 아무것도 먹지 않으면서 어지러움을 즐겼습니다. 오히려 단식 시간이 길어질수록 배고픔은 덜 한데 뭔가를 씹고 싶다는 기분, 입 안이 몹시 텁텁하면서 구취가 올라오는 느낌? 그래도 이렇게 견딘 저 자신이 뿌듯하고 기분이 좋았습니다. 그리고 무엇보다 야식을 안 먹었더니 아침에 속이 편했습니다. 물2L, 자기전 마그밀 4알 섭취.

●9-10일 차 보식기 단식 기간 끝나면 이것저것 먹고 싶은 음식이 많았는데 막상 미음을 반 그릇 먹었더니 배가 불렀습니다. 보식 기간에는 미음, 단호박 죽 이렇게 점심 저녁 먹었어요.이렇게 10일 동안의 물 단식을 끝내고 결과를 알려드리겠습니다. 몸무게는 47.5kg으로 총 6.5kg이 빠졌습니다. 인생 최저 몸무게 찍었습니다.

※주의사항

청소년, 노약자, 투병 중인 분들은 절대 단식 금지입니다. 단식 중에는 영양을 제대로 섭취하기 어려워 건강과 성장에 영향을 주기 때문입니다. 특히 성장기에 있는 청소년들은 영양섭취를 충분히 해야 제대로 잘 성장하고 몸에 무리가 가지 않을 수 있습니다. 또 잘못된 단식은 청소년의 신체나 식습관에 안 좋은 영향을 미치게 될 수 있으며, 근력이 약화하거나 부족한 영양으로 제대로 성장하지 못해 더욱 큰 과체중 문제가 발생하기도 합니다.

꼭 한번 찍어보고 싶었던 거울 샷 뿌듯!

나중에 안 사실이지만 꿀물을 마셔서 몸에 당이 들어간 순간 단식은 깨진 거라고 하더라고요. 하지만 너무 힘들고 손이 떨릴 때는 죽염과 꿀 정도는 섭취해주는 것이 좋다고 합니다. 단식 카페 후기에서 마그밀을 먹으면 화장실을 잘 가던데 저는 효과가 크지 않았습니다. 주관적인 생각으로는 인생 몸무게를 찍은 거 외에도 피부 맑아짐, 속 편함, 식탐이 없어져서 만족도가 크기 때문에 한 번정도는 해볼 만 하다고 생각 합니다. 단식을 처음 했을 때 효과가 제일 좋다고 하는데 보식기간 까지 무너지지 않은 제 머리를 쓰다듬어주고 싶네요. 하지만 단식 기간 중에는 영양을 섭취하기 어렵기 때문에 무조건 본인의 몸 상태에 맞게 도전하시는 걸 추천드립니다.

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