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굿노트/노트쉘프 속지 :: 다이어트 기록지 무료공유
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[아이패드 굿노트 속지] [PDF] 다이어트 플래너 다이어리 (블루_가로) :: 루이자의 IT 스트릿
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굿노트 다이어트 속지 무료 공유
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 굿노트 다이어트 속지 무료 공유 Updating 안녕하세요😊 오늘은 굿노트 다이어트 속지를 공유해드리고자 왔습니다 – 여름이 다가오니까 슬슬 준비를 해야하잖아요..? 원래 사용하던 굿노트 다이어트 속지가 있었지만 뭔가 새로운 느낌으로 새롭게 시작하고..
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굿노트 다이어트 속지 무료 공유
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굿노트 무료 속지
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아이패드 굿노트 5 다이어트 일지 속지
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 아이패드 굿노트 5 다이어트 일지 속지 Updating 1월을 맞아 다이어트를 시작했어요! 그러면서 일지를 작성하려고 했는데 딱히 마음에 드는게 없어서 직접 만들었답니다. 다이어트 일기, 일지로 구분되어있는데요. 일기는 하루하루를 기록할 수 있도록 세로형으로..
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리훈 하밍 숨은라인찾기 다이어트 운동 식단 다이어리 굿노트 아이패드 PDF 속지 – YES24
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노트쉘프 속지 :: 다이어트 기록지 무료공유
굿노트/노트쉘프 속지 :: 다이어트 기록지 무료공유
뭐든지 기록을 해두면 기억에도 오래 남고, 나중에 보게 되면 추억이 되기도 하는데요! 스터디플래너나 다이어트플래너 등과 같은 플래너를 작성을 하게 되면 시간을 더 체계적이게 사용할 수 있고, 하루를 다시 되돌려보면서 다짐을 다시하게 되는 계기가 되잖아요~ 그런 마음으로 사용하기 위해 다이어트 플래너 속지를 만들어 봤어요.
매일매일 작성하는 데일리 속지로 원하는만큼 복제를 해서 사용할 수 있어요.
첨부파일에는 메모칸에만 모눈디자인이 들어있고, 전체배경에는 격자패턴이 없으니 사용을 원하신다면 아래쪽에 첨부해둔 파일을 다운받아 사용하시기 바랍니당 🙂
샘플로 작성해본 페이지인데요~ 손으로 직접 적어도 되고, 텍스트 입력으로 해서 깔끔하게 작성을 해도 좋아요.
윗부분에는 오늘 하루 내가 어떤 음식들을 섭취하면서 식단관리를 했는지를 작성할 수 있도록 했어요. 다이어트는 역시 식단관리가 밑바탕이 되어야하기 때문에 이를 중점적으로 체크할 수 있게 했죠!
사진을 직접 찍어서 넣어도 되고 사진찍는게 귀찮다면 스티커나 손그림, 텍스트로 대체를 해서 채워넣는 것도 좋아요. 저는 샘플로 스티커를 붙여서 만들어봤어요.
• 스티커: MIN DRAWING
아래쪽에는 오늘의 운동 목록을 적을 수 있는 칸부터 시작해서 오늘의 느낀점이나 체크해야할 것 등을 메모할 수 있는 메모칸까지도 만들어뒀어요. 그리고 매일매일 눈바디를 체크하는 것도 다이어트에 도움이 많이 되더라구요! 그래서 사진을 넣을 수 있는 공간과 함께 체중칸, 오늘 하루를 전체적으로 평가할 수 있는 칸까지 있어요.
다양하게 적을 수 있는 칸들이 있으니 꾸미는 재미와 채워나가는 뿌듯함을 느끼면서 성공적인 다이어트를 위한 나만의 플래너를 작성해보시기 바랄게요 🙂
▼ 굿노트/노트쉘프 속지: 다이어트용 다운받기 ▼
다이어트-속지_데일리.jpg 0.44MB
사이즈는 A4 용지 사이즈로 제작이 되어있기 때문에 아이패드나 갤럭시탭과 같은 기기에서 사용을 해도 되고, 인쇄를 해서 직접 수기로 작성하면서 한장씩 모으는 것도 좋을 것 같아요.
조금 더 체계적으로 관리하고 싶다면?
데일리 뿐 아니라 위클리, 먼슬리까지 함께 사용할 수 있는 패키지도 판매하고 있어요 🙂 패키지는 무료가 아닌 유료이기 때문에 살펴보고 필요하시다면 신청해주세요!
▼ 굿노트/노트쉘프 속지:: 유료버전 신청링크 ▼
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[아이패드 굿노트 속지] [PDF] 다이어트 플래너 다이어리 (블루_가로)
아이패드 굿노트 다이어트 플래너 다이어리 속지 무료 공유
[아이패드 굿노트 다이어리 속지 무료 공유 – PDF] [다이어트 플래너 다이어리 _3] [블루_가로]처음부터 쉬운 일은 없습니다. 특별하지 않아도 작은 행동들이 나중에 큰 결과를 낳는 것입니다. 완성품은 처음부터 짠하고 등장하는 것이 아닙니다. 계획을 세우고 계획을 이루려 시작이라는 것을 하고 시작을 매일 조금씩 반복하니 익숙해지고 능숙해 지는 것입니다. 그러면 본인이 원했던 완성품에 도달하게 되는 것입니다.
제가 다이어트 플래너 다이어리를 만든 이유는, 우리가 무작정 날씬한 몸매를 동경하고 똑같이 되기 위해 무리하게 다이어트를 하지 않게 하기 위함입니다. 무작정 굶고 무작정 격한 운동을 하는 것이 다이어트의 성공으로 가는 길이 아님을 저도 몇번의 요요로 경험했기 때문입니다.
저는 건강한 삶을 지향합니다. 마르고 연약한 몸매는 개인적으로 저에게는 매력있지 않습니다. 어렷을적 그런 몸매를 부러워한 적이 있습니다. 그러나 정말 아름다움은 내면에서 나오는 것을 알게되었습니다. 그때부터 책을 읽으려 노력하고 스스로 아름다움은 무엇인지 질문하게 되었습니다.
외적인 아름다움은 오래가지 못합니다. 그러나 먹는 것을 건강하게 먹고, 적당한 운동을 하며, 마음도 가꾸는 사람들을 보면 그 존재만으로 아름다움이 흘러나옵니다. 저는 그렇게 미의 기준이 바뀌길 바랍니다. 그래서 다이어트 플래너 다이어리를 만드는 것입니다.
오늘 내 몸이 어떤 음식을 먹었고 얼마큼의 운동량이 있었는지 채크하는 것은 나를 사랑하는 것의 시작점입니다. 내 몸에 관심을 갖는것. 제가 공유하는 다이어트 플래너 다이어리 속지가 그런 역할을 하길 기대합니다.
이번에는 특별히 가로버전을 올려보았습니다. 저도 아이패드 굿노트를 사용하면서 가로로된 속지를 사용하는 것을 즐기는데요. 어떨때는 세로로 사용하는 것보다 가로로 사용하는 것이 편할 때가 있습니다. 그래서 제가 아주 센스있게 가로버전을 만들었습니다. 잘 써주시길 바랍니다!
아이패드 사용이 어려우신 분들도 컴퓨터로 사용가능하십니다! 아니면 프린트해서 쓰는 것도 한 방법입니다. 핑계는 이제 통하지 않습니다 🙂 후훗 모두 건강하자고 하는 것이니, 사용하지 않을 거라도 저장만이라도 해두세요!!
삼일만에 끝나버릴,,, 아니 “다이어트는 내일부터”라고 오늘도 포기하려는 여러분에게. 정말 많은 도움을 줄 겁니다. 동기부여 팍팍! 스스로를 알아가는 즐거운 시간이 될 겁니다.
가족과 친구들과 다이어트 플래너 다이어리 공유해서 함께 하시길 추천합니다. 혼자서는 멀리가지 못하는 일도 함께하면 멀리 갈 수 있습니다. 지치고 포기하고 싶을 때 열심히 했을 때 기록했던 다이어트 플래너 다이어리를 꺼내보아서 다시금 스스로에게 도전과 응원을 줄 수 있습니다.
다이어트 플래너 다이어리 장점
1. 다이어트 성공 루틴을 발견할 수 있다.
2. 피드백을 통해 본인에게 맞는 다이어트 방법을 찾을 수 있다.
3. 차곡차곡 쌓은 기록들은 스스로에게 다이어트 동기부여를 준다.
4. 작심삼일에서 벗어나게 해준다.
5. 내 몸을 알고 나를 사랑하는 법을 알게된다.
▶ 아이패드 굿노트 다이어트 플래너 다이어리 속지
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▶ 아이패드 다이어트 플래너 다이어리 속지 기록 방법
▶Date: 날짜를 기록합니다.
▶D-day: 디데이를 정해놓고 싶다면 디데이를 기록합니다. 예를들어 바디프로필을 찍는 것이 예약되어 있다면 바디프로필의 날짜를 디데이로 정해놓고 다이어트 욕구를 불러줍니다. 디데이를 세면서 더 열심히 할 수 있겠죠?
▶목표몸무게/현재몸무게: 목표한 몸무게가 있다면 적어줍니다. 그리고 현재 몸무게와 비교하면서 목표 몸무게로 다가가는 본인의 몸무게를 보면서 힘은 냅니다. ※목표 몸무게를 너무 극단적이게 적으면 안됩니다. 현재 본인 몸무게에서 최대 3kg가 적당합니다. (*단기 목표 몸무게를 적는다) 그리고 목표 몸무게를 달성한 후 그 다음에 새로운 목표 몸무게를 정하면 됩니다.
▶오늘식단: 오늘 먹었던 모든 식단을 적습니다. 사소한 것이라도 적어주세요. 그래야 나의 식습관을 확인할 수 있습니다. 간식을 점심과 저녁 사이에 먹었다면 간식칸에 먹은 간식을 적고 ()안에 먹은 시간대를 작정합니다. (저는 일하면서 항상 비슷한 시간에 간식을 먹었더라고요. 기록하고 나서 깜짝 놀라서 그 뒤로는 의식적으로 안 먹게 되었습니다.)
▶식단피드백: 오늘 먹은 식단을 분석합니다. 제가 위에서 간식을 먹는 주기적인 시간대를 발견하고 다음에는 그 시간대에 간식을 먹지 않겠다 한 것 처럼 여러분도 여러분의 식단을 보면서 새로운 다짐을 적어줍니다. 그리고 어제보다 나아진 본인의 모습이 있다면 아끼지말고 스스로를 칭찬해줍니다. 예를들어 제가 어제는 라면을 먹었는데 오늘을 라면대신 곤약면을 먹었다면 “라면이 너무 먹고싶었는데 곤약면으로 라면을 대체했다! 완전 칭찬해!! 내일도 만약 라면이 먹고싶으면 곤약면이나 다른 것을 먹자” 이렇게 적어주는 겁니다.
▶오늘운동: 오늘 했던 운동들을 다 기록합니다. 거창하지 않아도 됩니다. 예를들어 출근길 엘리베이터 대신에 계단으로 올라간 것을 적어도 됩니다. 30분 산책한 것도 적습니다. 그리고 다음날 조금씩 조금씩 늘려가는 겁니다.
▶운동피드백: 전문가는 아니지만 본인이 먹는량에 비해 움직임이 얼마나 되는지 본인이 알 수 있습니다. 본인의 운동량이 어느정도였는지 어떤 운동을 더 해서 해볼지 피드백 해봅니다.
▶아이패드 다이어트 플래너 다이어리 속지 PDF 무료 공유
굿노트다이어트플래너_블루_가로.pdf 0.10MB
리훈 하밍 숨은라인찾기 다이어트 운동 식단 다이어리 굿노트 아이패드 PDF 속지
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