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이명은 일상생활에 불편함을 주고 심하면 난청을 경험할 수도 있어 관리가 필요합니다. 이명을 예방하기 위해서는 소음이 심한 곳은 최대한 피하고, 규칙적인 생활과 충분한 수면으로 건강 관리에 특히 유의해야 합니다. 또 자극적인 음식이나 카페인 등은 피하는 것이 좋습니다.
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귀에서 나는 삐 소리, 이명에 좋은 음식은 무엇일까? : 네이버 포스트
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이명에 좋은 음식과 나쁜 음식은 ? : 네이버 블로그
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이명에 좋은 음식, 나쁜음식
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1 이명에 좋은 음식
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이명과 귀울림에 도움이 되는 14가지 음식과 영양제들 (노화관련 이명, 청력저하) | 닥터팬더 블로그
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이명(tinnitus) 예방에 좋은 음식과 나쁜 음식
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귀 건강을 위해 꼭 필요한 영양소와 음식 (하남 권이비인후과 권평중원장)
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[헬스톡톡] ‘신경쓰이는’ 이명, 환자에게 좋은 음식은? | 연합뉴스
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장시간 이어폰을 사용하거나 과도한 스트레스, 혈액순환계 장애 등으로 발생합니다.
이명은… - Table of Contents:
![[헬스톡톡] '신경쓰이는' 이명, 환자에게 좋은 음식은? | 연합뉴스](https://img4.yna.co.kr/mpic/YH/2014/05/27/MYH20140527004600038.jpg)
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이명에 좋은 음식과 나쁜 음식은 ?
– 이명에 해로운 음식
(1) 유지류
버터와 마가린 같은 유지류는 비록 맛있고 활력을 주는 음식이지만,
너무 과도하게 섭취하면 혈관의 탄성이 떨어지고 혈액순환이 나빠지는 등,
동맥경화의 원인을 제공할 수 있습니다.
동맥경화가 생기면 혈액순환이 더욱 힘들어지며,
귀안 혈관에서 순환이 잘 안 되는 경우 귀안 소음 – 이명이 생길 수 있고요.
(2) 가공식품
소시지 같은 식품가공물이 체내에 들어오면 불필요한 노폐물이 대량으로 만들어지게 됩니다.
림프관 안의 림프액은 핏속의 노폐물과 이런 대사노폐물을 인체 밖으로 배출하는 역할을 담당하고 있지요.
만일 노폐물이 너무 많이 생긴다면 림프관이나 림프절 안의 순환속도가 느려지게 됩니다.
내이부에서 림프유속이 저하되면 이명으로 바로 연결될 수 있지요.
또 림프순환장애는 혈액순환장애를 촉발할 수도 있고요.
(3) 커피
하룻동안 커피를 너무 많이 마시면 이명이 유발되거나 악화되는 경우를 자주 볼 수 있습니다.
커피에는 신경을 자극하고 흥분시키는 카페인이 많은데,
카페인 과잉섭취시 자율신경이 항진되어 이명이 나타나는 상황이 생길 수 있지요.
같은 이유로 홍차와 일부 에너지드링크 그리고 카페인함유 콜라도 너무 많이 마시면 똑같은 현상을 겪을 수 있고요.
(4) 담배
음식보다는 기호품에 속한 담배도 반드시 한번 짚고 넘어가야 하는 이명의 적입니다.
니코틴은 혈관을 수축시켜 혈액순환을 안 좋게 만드는 대표적인 성분이니까요.
이상 이명의 식이요법에 대해 살펴봤습니다.
이명이 있다면 위에서 언급한 좋은 음식만 편식하시고 나쁜 음식은 모두 끊으세요.
이런 경우 이명에 좋은 음식만 찾아먹는 착한 편식이 최고입니다.
단 이명이 심한 경우 식이조절만으로는 호전이 어려울 수 있으니,
이명치료로 유명한 일산 화정역에 있는 화정코앤키한의원으로 치료받으러 오시고요.
문의 : 031-965-5775
이명에 좋은 음식, 나쁜음식
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요즘엔 이명이 젊은 사람들에서도 많이 나타난다고 합니다. 이명에 좋은 음식만 먹어서는 치료가 되는건 아니지만 도움이 될 수 있는 것들이 있을까 알아보고 정리했습니다. 이명에 좋은 음식, 나쁜음식과 귀이명에 좋은 차, 과일 등 찾아봤습니다.
귀
외부로부터 자극이 없어도 귀에서 들리는 소음이 있을 경우 이걸 귀이명 이라고 부른다고 해요. 삐하고 소리가 들리기도 하고, 사람마다 다르게 드르륵 거리는 소리가 나거나 그륵그륵하는 소리가 들리기도 한다고 합니다. 전체 인구의 17%가 ㄱ이명 증상을 겪는다고 하니 생각보다 많은 사람들에게서 나타나는 증상인 것 같습니다. 저 역시도 가끔 귀이명이 있는데 일상생활에 크게 불편함을 느끼거나 간혹 있는 경우라서 치료를 받은 적은 없지만 아마 저와 같은 분들이 많이 계시지 않을까 싶습니다. 워낙 주관적인 증상이고 나에게만 들리는 소리이기 때문에 더욱 그럴거라고 예측이 됩니다.
심할 경우 일상생활에 불편함을 끼칠 수 있고, 난청을 겪을 수도 있다고 하니 적극적인 관리 및 치료가 필요할 것입니다. 예방법으로는 소음이 심한 곳을 피하고 규치적인 생활과 충분한 수면을 취하는 등 건강관리를 하는 것이 필요하다고 하는데요. 도움이 되는 이명에 좋은 음식 VS 나쁜음식도 있다고 합니다.
1. 이명에 좋은 음식
1. 돼지고기, 양고기 등 고기류
허한 기운을 잡아주는 염소고기, 양고기, 돼지고기 등이 좋다고 합니다. 철분이나 아연, 셀레늄 등의 우리 몸에 필요한 영양소를 다량 함유하고 있습니다. 그 중에 아연은 귀에 있는 신경전달 물질을 보호하는 역할을 하고 청력이 떨어지지 않도록 유지시켜주기 때문에 이명에 좋은 음식이라고 합니다.
돼지고기 양고기
2. 토마토
토마토에는 비타민이 풍부하게 들어있습니다. 그 중 비타민B는 노화 방지와 피로회복에 도움을 주는데, 귓속에 있는 신경을 안정되게 하는 효과도 있고, 어지로움이나 귀울림을 방지해 줄 수 있다고 해서 이명에 좋은 음식이라고 말씀드릴 수 있습니다.
토마토
3. 브로콜리
엽산이 풍부한 브로콜리는 달팽이관의 손상 및 스트레스를 막아준다고 합니다. 또한 청력을 보호하는 역할을 하기도 한다고 합니다.
브로콜리
4. 콩과 두부
단백질이 풍부한 콩과 두부도 이명에 좋은 음식이라고 합니다.
검은 콩
5. 산수유
원기회복에 도움을 주어 귀이명에 좋다고 합니다. 귀이명은 신장의 기운과 관련이 높다고 하는데 산수유가 몸의 신진대사를 원활하게 해주는 역할을 하기 때문에 도움이 많이 된다고 합니다. 또한 우르솔릭산이라는 항산화 성분을 포함하고 있기 때문에 좋다고 합니다. 청력 세포 보호하는 역할을 하기도 한다고 합니다.
6. 호두와 잣
단백질과 불포화 지방산이 풍부하고 다양한 영양소가 들어있어서 좋다고 합니다.
7. 미역, 다시미 등의 해조류
아연이 풍부하게 들어있어서 청세포 보호에 도움을 준다고 합니다.
특히 감태는 이명에 좋은 오메가3과 수면에 도움을 주는 프로로탄닌 성분이 풍부해서 도움이 된다고 합니다.
2. 이명에 나쁜음식
유제품, 커피, 코코아, 땅콩, 과일, 어류, 조개류 등과 지나친 음주 또한 나쁜 영향을 끼칠 수 있다고 합니다.
지금까지 이명에 좋은 음식, 나쁜음식에 대해서 알아보았습니다. 제가 소개해드린 음식은 절대적인 치료를 뜻하는게 아니라 도움이 될 수도 있기 때문에 소개해드린것이니 참고하시고, 혹시라도 증상이 심해지시면 진단 및 치료를 받으시기ㄴㄹ 바랍니다.
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이명(tinnitus) 예방에 좋은 음식과 나쁜 음식
이명이란?
의료 전문가들은 이명을 외부에서 소리가 없음에도 불구하고 한쪽 또는 양쪽 귀의 소음을 인식하는 것이라고 정의 합니다. 이명은 잘 관리 되지 않으면 사람의 삶에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 사람들은 이명이 악화 되는 날에는 일상 생활이 불가능할 정도로 고통을 호소합니다. 하지만 식습관 개선 및 건강한 식단등을 통해 적절한 운동으로 체력을 기른다면 이명을 완화 시킬 수 있고 나아가 완치에 가까운 사례들도 종종 보고 되고 있습니다. 현제 이명을 치료할 수 있는 치료 법이나 처방약등이 있지만 확실한 치료 법은 없습니다. 하지만 이명이 발생하였을때 이명을 완화 시켜주는 방법들은 존재합니다. 식단 조절은 의학품의 역할은 하지 못하지만 건강에 좋고 영양이 풍부한 음식을 먹으면 몸이 스스로 치유하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이명을 완화 시키거나 예방하려면 어떤 음식을 먹고 어떤 음식을 피해야 하는지 자세히 알아보아야합니다.
이명의 원인
콘서트장이나 사람이 많은 클럽등에서 자주 가는 사람들은 큰소리에 노출되므로 인해 청력 손실을 가져올 수 있습니다. 과도한 귀지가 쌓여 청령이 약해지고 귀에 울림이 생길 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 청령이 감소하기도 합니다. 귀에 염증이 생겨 귀의 압력이 증가하여 청력이 손상 될 수 있습니다.
스트레스, 알코올, 카페인등으로 혈압을 상승 시켜 정맥을 통한 혈액의 압력이 세져 귀에 가까운 혈관에 손상을 줄 수 있습니다.
이명 증상 완화
마그네슘 : 짙은 잎이 많은 채소, 견과류, 씨앗, 바나나, 아보카도 및 다크 초콜릿과 같은 마그네슘 함량이 높은 음식을 섭취하면 이명을 제어하는데 도움이 된다는 사실이 발견되었습니다.
미네랄과 비타민 : 이명이 아연과 비타민 B12 결핍과 관련이 있을 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 은행 나무 추출물과 멜라토닌을 섭취하면 이명을 완화 할 수 있습니다.
스트레스 해소 : 스트레스를 낮추는 활동을 한 사람들이 이명을 줄이는데 도움이 된다고 합니다. 그 방법으로는 운동이나 명상, 웃음 및 휴식등이 있습니다.
이명(tinnitus) 예방에 좋은 음식 나쁜 음식
이명 예방에 좋은 음식
비타민 B12를 함유하고 있는 고등어, 연어, 닭고기, 소고기, 계란등이 있습니다. 블로멜라인이 함유되어 있는 파인애플은 몸의 염증을 줄여 이명 효과를 줄일 수 있습니다. 칼륨이 함유 되어 있는 살구, 고구마, 배 , 파파야, 바나나, 요거트, 시금치, 망고, 사과등이 있습니다. 아연을 함유하고 있는 견과류, 다크 초콜릿, 요거트, 닭고기, 소고기, 시금치, 양고기, 조개류등이 있습니다. 엽산은 혈류 개선효과가 있으며 엽산을 함유하고 있는 식품으로는 콩, 시금치, 브로콜리, 아스파라거스등이 있습니다.
이명에 나쁜 음식
패스트푸드 식품, 인스턴트식품, MSG, 식물성 기름, 황산염, 포화 지방, 정제 탄수화물, 트랜스 지방, 카페인, 설탕, 알코올등이 있습니다. 커피는 카페인 증가로 인해 스트레스를 유발할 수 있습니다. 소금의 나트륨은 이명을 악화 시키는 것이 입증되었으며 과도한 소금 섭취는 고혈압으로 이어집니다. 혈관이 수축됨에 따라 혈액 순환이 더 어려워지고 이명을 악화 시킬 수 있습니다. 소금을 함유한 식품과 가공 식품의 나트륨을 줄임으로써 많은 사람들이 이명 소리가 감소한다고 보고 되고 있습니다. 설탕은 당뇨병 증싱이 있는 환자가 초콜릿이나 사탕과 같이 단 음식을 먹을때 이명이 증가하는 것으로 알려져 있으며 환자의 심장 질환 및 뇌졸증 위혐요인이 되기도 합니다. 알코올성 음료에는 설탕이 포함되어 있어 탈수를 유발하고 혈압을 높이며 이명을 증가시키게 만들 수 있습니다.
이명 예방 습관
요즘 많은 사람들은 스마트폰을 항상 휴대하며 음악이나 유튜브등을 듣기 위해 이어폰을 착용합니다. 주변의 소리를 차단하기 위해 불륨을 높이는 행위를 하는데 높은 음량에 장기간 노출되면 청력에 손상을 줄 수 있습니다. 불륨을 줄이거나 매일 이어폰을 착용하는 행동은 피해야합니다.
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