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“어지러워요”.. 이석증에 좋은 음식, 피해야할 음식
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이석증에 좋은 음식 7가지
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이석증에 좋은 음식 7가지
이석증에 좋은 음식 1 마늘
이석증에 좋은 음식 2 홍삼
이석증에 좋은 음식 3 잡곡
이석증에 좋은 음식 4 콩
이석증에 좋은 음식 5 매실
이석증에 좋은 음식 6 솔잎
이석증에 좋은 음식 7 계란
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이석증 증상, 치료법, 좋은 음식 총정리
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이석증 원인과 증상
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이석증 좋은 음식
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이석증에 좋은 음식과 피해야할 음식 총정리 :: 미체리의 자유공간
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이석증에 좋은 음식 모두 알려드릴게요
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이석증이 생겼을 때 즉시 치료해야 급성에서 멈출 수 있어… 자가치료에 좋은 음식 있다고? – 데일리시큐
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“어지러워요”.. 이석증에 좋은 음식, 피해야할 음식
이석증에-좋은-음식
“어지러워요”, “일상생활이 힘들어요”
평소에 전혀 문제가 없는 사람들도 갑자기 위와 같이 증상이 생기는 경우들이 있습니다. 어지러움의 원인이 다양하지만, 이 중에서 가장 많은 원인 중 하나인 ‘이석증’ 때문인데요.
이석증의 가장 중요한 치료는 머리를 요리조리 돌려서, 빠진 돌을 끼워 맞춰주는 ‘체위교정술’ 치료인데요. 실제로 이석증 환자들은 이 치료를 받은 이후에도 길면 한달까지도 어지러움이 계속 남아 일상생활이 힘들 수 있습니다.
때문에, 병원에서 주는 약만으로는 어지러움을 완전히 잡는데 한계가 있습니다. 따라서 이석증에 좋은 음식을 꾸준히 먹는 식습관 조절이라는 자가치료를 병행해야 빠른 회복이 가능하고, 재발을 막을 수 있습니다.
오늘은 이석증 회복에 좋은 음식과 피해야할 음식 그리고 이석증에 좋은 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다.
이석증에 좋은 음식
1) 바나나와 토마토
바나나와 토마토는 이석증에 효과 좋은 대표적인 음식입니다. 이석증에 걸리면, 귓속의 신경이 예민해져 있는 상태이며, 이 상태가 조절되지 않으면 어지러움이 지속될 수 있는데요.
이러한 신경의 과민상태를 안정시켜주는게 바로 칼륨(Potassium)입니다. 바나나와 토마토 속에 많이 들어있는 칼륨 성분이 어지러움을 줄여주고, 귀의 상태를 안정시켜주는 효과가 있습니다.
2) 생강차
생강차 속에는 진저롤(Gingerol) 이라는 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 이석증에 의한 메스꺼움과 속 불편함을 가라앉혀주는 역할을 합니다. 또한 몸속의 염증을 빠져나가게 해주는 회복 효과도 갖고 있습니다. 다만, 너무 많은 양보다는 하루에 1-2잔 정도의 생강차가 가장 적당합니다.
3) 땅콩과 아몬드
땅콩과 아몬드 속에 들어있는 풍부한 아연(Zinc) 성분은 반고리관의 흐름을 안정시켜주고, 붓기를 줄여주는 역할을 합니다. 이러한 견과류의 꾸준한 섭취는 이석증 외에도 어지러움을 유발하는 전정신경염, 메니에르와 같은 질병에도 효과적입니다.
4) 물 많이 마시기
이석증을 회복하는데 가장 방해되는 요소가 바로 ‘탈수’ 입니다. 귓속의 림프액이 활발하게 순환하면서, 돌가루들을 원래 위치로 회복해야 이석이 치료가 됩니다. 하지만 몸속에 물이 부족하다면 이러한 회복이 당연히 더뎌질 수 밖에 없습니다.
이석증 환자들은 어지러움 때문에 식사량이 줄면서, 몸속의 물은 자연스럽게 부족해지게 됩니다. 따라서 성인기준 남자는 하루 1.5리터, 여자는 하루 1리터의 물을 꾸준히 섭취해야 이석증 회복에 도움이 됩니다.
이석증에 좋은 영양제
미국약사협회(APA)에서 공식적으로 발표한 자료에 따르면 비타민D와 칼슘(Ca) 성분이 이석증을 효과적으로 예방한다고 알려져 있습니다. 이 성분들은 귓속의 돌이 다시 빠지지 않도록, 시멘트처럼 고정시켜주는 역할을 합니다. 다만, 뼈가 약해지기 시작하는 만 50세 이하인지, 50세 이상인지에 따라 영양제를 다르게 복용하는게 좋습니다.
뉴트리디데이 (좌측), 세노비스 (우측)
만 50세 이하 : 뉴트리디데이 골드
국내에서 인지도 높은 뉴트리디데이에서 만든 영양제입니다. 핵심 성분인 칼슘 300mg, 비타민D 10㎍ 으로 구성되어 있으며, 50세 이하의 이석증 환자들에게 가성비 좋은 영양제입니다. 약국에서 직접 구입하는 것보다, 인터넷에서 직접 주문하는게 더 저렴합니다.
☞ 뉴트리디데이 구입 사이트 (연결)
만 50세 이상 : 세노비스 칼슘+비타민D
호주의 유명한 건강식품 회사인 세노비스에서 나온 이석증 영양제입니다. 칼슘 600mg, 비타민 D 10㎍ 으로 구성됩니다. 골 감소가 시작되는 50세 이상에게 효과적인 영양제 입니다.
☞ 세노비스 구입사이트 (연결)
파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료 혜택을 제공받을 수 있음
이석증 환자가 피해야할 음식
1) 마라탕, 된장찌개
어지러움을 악화시키고, 재발하게 하는 가장 흔한 원인은 바로 마라탕과 된장찌개 입니다. 이렇게 염분의 농도가 높은 짠 음식들은 귀 달팽이관의 순환에도 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 이석증을 치료하는 동안에는 가급적 싱거운 음식 위주로 식사해야 합니다.
2) 커피
커피 속에 들어있는 카페인 성분은 귓속의 미세한 혈관을 수축시키고 달팽이관의 흐름을 방해합니다. 하지만, 평소에 커피를 자주 먹는 사람들이 갑자기 끊기가 어려운 경우가 있습니다.
이런 분들의 경우 고농도의 카페인이 들어있는 에스프레소 커피는 가급적 피하고, 연한 아메리카노를 마시면서 식습관을 조절하길 권장합니다.
3) 술
술을 마시면 소변을 자주 보게 됩니다. 이렇게 되면 몸속의 물이 빠져나가면서, 귓속 달팽이관을 순환하는 림프액의 양도 줄어들게 됩니다. 결과적으로 이석증의 회복을 더디게 하고, 어지러움이 다시 생길 수도 있습니다.
따라서 이석증에 걸린후 최소 2주동안 금주해야 합니다. 그 이후에도, 어지럼증이 완전히 회복될때 까지는 과도한 음주보다는 소량의 맥주 정도는 가능합니다.
지금까지 이석증에 좋은 음식과 영양제, 그리고 이석증에 안좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 이석증은 흔치는 않지만, 누구에게나 올 수 있고, 재발율이 높습니다. 따라서, 꾸준한 식습관 조절이 이석증 막는법 중에 가장 좋은 방법이라 볼 수 있습니다.
이 글이 도움이 되신분들은, 구독과 공감을 부탁드립니다.
이석증에 좋은 음식 7가지
이석증에 좋은 음식 7가지
어지럼증의 원인 중 하나인 이석증은 흔히 나타나는 질환으로 재발 가능성이 높습니다.
이석증이란 귀 안의 퇴행성 조직 파편인 이석이 떨어져 나와 귓속 평형기관을 자극해 어지럼증이 나타나는 질환으로 1분 미만의 시간 동안 빙글빙글 도는 현상이 있다면 이석증을 의심해봐야 합니다.
스트레스와 면역력 약화, 과로 등이 이석증이 생기는 대표적인 원인이라고 볼 수 있습니다.
이석증 증상으로는 주로 아침에 잠자리에서 일어날 때 갑자기 회전감이 있는 현기증과 평형 장애가 발작적으로 나타나며, 특히 베개를 베거나 목을 구부렸다 위를 쳐다보는 행동을 할 때 순간적으로 현기증이 날 수 있습니다.
이때 자율신경계의 자극 증상인 오심, 구토, 두통, 가슴 두근거림, 식은땀 등이 동반되는 경우가 많습니다.
이석증을 예방하려면 면역력을 높이도록 노력해야 하는데요.
오늘은 이석증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
이석증에 좋은 음식 1. 마늘
우리나라 밥상에서 마늘이 빠지는 날이 있을까요?
요리할 때도 필수지만 건강식품으로는 빠지지 않는 마늘이 이석증 증상 완화에 도움이 됩니다.
마늘은 인체에 유익한 영양소가 풍부하게 들어있어 항암효과, 면역력 향상에 탁월한 효과가 있습니다.
특히, 마늘에 포함된 스코르디닌 성분은 혈액순환을 원활하게 해 주어 신진대사 촉진 및 어지럼증 해소에 도움이 됩니다.
이석증에 좋은 음식 2. 홍삼
홍삼은 면역력 향상에 좋은 음식으로 이석증에도 도움이 됩니다.
홍삼은 세포기능을 활성화시켜 어지럼증 해소에 도움이 되며 혈액순환을 촉진시켜 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해줍니다.
이석증에 좋은 음식 3. 잡곡
잡곡은 아연과 비타민, 무기질, 필수 아미노산이 풍부하게 들어있어 밥을 지을 때 잡곡밥을 먹으면 잡곡에 포함된 아연 성분이 귀의 세포 재생을 도와 어지럼증 해소에 도움이 됩니다.
평소에 흰쌀 밥보다는 잡곡밥을 지어먹도록 노력해야겠습니다.
이석증에 좋은 음식 4. 콩
‘땅에서 나는 소고기’라고 불리는 콩은 단백질과 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 함유되어있습니다.
때문에 이석증으로 인한 어지럼증, 현기증 증상 개선에 도움이 됩니다.
평소 밥을 지을 때 콩과 잡곡을 혼합해서 먹으면 좋겠네요.
이석증에 좋은 음식 5. 매실
장 건강에 도움이 되는 매실에는 피토케미컬이라는 물질이 풍부하게 들어있어 어지럼증 해소에도 도움이 됩니다.
매실진액을 한잔 하면 장이 편안해지며, 세균들을 없애주게 되며, 바이러스 예방에도 좋습니다.
이석증은 외부요인, 내부 요인 등, 바이러스 감염도 포함되기 때문에, 매실진액 섭취 시 이석증 예방에 도움이 됩니다.
이석증에 좋은 음식 6. 솔잎
솔잎은 철분 성분이 풍부하게 들어있어 빈혈이나 어지럼증, 현기증 증상 완화에 좋습니다.
솔잎은 차로 드시면 좋습니다.
이석증에 좋은 음식 7. 계란
계란에는 황, 아연 성분이 함유되어있어 진정 기관의 기능을 개선하고, 비타민 12가 다량 함유되어있어 어지럼증 해소에 도움이 됩니다.
또한 귀 안쪽에 있는 세포들이 잘 재생될 수 있도록 도와줍니다.
함께 보면 도움되는 정보
이상 이석증에 좋은 음식 7가지에 대해 알아봤습니다.
이석증은 일반적으로 아무런 치료를 하지 않아도 수주 이내에 호전되는 경우가 많다고 합니다.
다만 어지럼증 증상이나 두통으로 인해 일상생활에 불편을 초래하며 삶의 질을 저하시키는 원인이 됩니다.
때문에 조기치료가 중요한데요.
치료에는 위치에서 벗어난 이석을 원위치로 돌리는 물리치료나 구토 등을 완화시키는 약물처방 등이 이용된다고 하네요.
재발률도 높은 이석증 예방을 위해 면역력을 높이는 음식을 꾸준히 섭취하고 규칙적인 운동을 통해 건강을 지켜야겠습니다.
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이석증 증상, 치료법, 좋은 음식 총정리
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이석증 증상, 치료법, 좋은 음식 총정리
안녕하세요^^ 유용한 정보를 공유하는 아프리카 북극곰입니다.
이석증이라고 들어보셨나요?
이석증은 어지러운 증상인데 귀에 문제가 생겨 발생하는 것입니다. 흔한 증상이라고 하지만 치료시기를 놓치면 큰 병으로 발달할 수 있기에 잘 살펴야 합니다.
지금부터 이석증의 원인과 증상, 치료법 그리고 이석증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
이석증 원인과 증상
이석증은 귀 안쪽에 위치한 반고리관에 칼슘 돌덩어리인 결석이 생기고 그 결석이 반고리관을 벗어나면 발생하는 증상입니다. 이석증은 과로와 스트레스가 심하다거나 면역력이 떨어지는 등 이유가 이석증이 발생하는 원인입니다.
이석증이 발생할 경우 결석이 움직일 때마다 마치 배를 타는 듯하여 어지럽거나 두통과 구토 증상과 함께 식은땀을 흘릴 수 있고, 눈이 흔들리며 어지러운 ‘안진’ 증상이 있을 수 있습니다.
또한 특별한 이유없이 잠이 부족한듯 피곤할 수 있습니다.
이석증에 걸리면 보통은 아침에 기상 때 많이 힘듭니다. 갑자기 현기증이 발생하고 평형 장애가 생길 수 있습니다. 그리고 평상시에도 머리만 움직이면 갑자기 현기증이 발생할 수 있습니다. 이러한 현기증 증상은 발생 후 1~2분 동안 가만히 있으면 사라지는게 일반적이라 생활에는 불편함이 크게 없습니다.
이석증은 보통 여성이 남성보다 2배 정도 더 많이 걸리는 질병입니다. 머리가 어지러운 현기증이 자주 발생하거나 심하다면 이석증을 의심할 수 있습니다. 본인 판단에 평소보다 심하다고 느껴진다면 병원에 내원하여 진료받으시길 권합니다.
이석증 치료법
만약 현기증이 심하여 병원에 방문했는데 이석증으로 확진 받았다면 병원에서는 이동성 결석을 원위치로 되돌리는 치료를 진행합니다.
이 치료방법은 반고리관 내부에서 발생한 결석을 이동하게 하여 원위치로 되돌리는데, 이 치료방법으로 8~90%가 효과를 봅니다. 그리고 이러한 치료로 효과를 못보거나 다시 이석증이 발생하는 경우는 10%정도 됩니다.
이석증 발생 원인중 가장 대표적인 것은 면역력 약화입니다. 우선 면역력을 다시 좋게 하기 위해서는 균형있게 식사를 해야 합니다.
그리고 이석증을 예방하려면 갑자기 머리 위치와 자세를 바꾸는 것을 조심해야 하고, 머리를 다치고 이석증이 생긴 경우도 자주 발생하기에 머리를 다치지 않게 해야 합니다.
이석증이 생겨 병원에서 치료를 받았다면, 상체를 45도 정도 각도로 기댄 후 하루 푹쉬는 것이 좋습니다.
이석증 좋은 음식
이석증에 걸렸거나, 평소 자주 어지럽다면 균형잡힌 식단으로 관리를 잘 해야 합니다.
면역력 약화가 이석증의 대표적인 원인이기에, 면역력을 강화하는 음식을 먹으면 좋습니다.
면역력 강화 음식 중 대표적인 것이 홍삼과 등 푸른 생선이 있습니다. 그리고 콩도 좋습니다.
최근에는 손쉽게 먹을 수 있도록 미리 정제한 홍삼 제품이 많이 나와있습니다. 그리고 등 푸른 생선도 면역력에 좋습니다.
등 푸른 생선의 종류는
고등어, 전갱이, 꽁치, 정어리, 청어, 연어, 은어, 참치, 삼치, 멸치 등이 해당합니다.
홍삼과 등 푸른생선은 손쉽게 구할 수 있습니다. 이는 비타민 A, 비타민 B가 많이 함유되어 있어 면역력 강화에 큰 도움이 됩니다.
콩역시 평소에 자주 섭취하는 식재료인데요. 콩을 그대로 먹기도 하지만, 된장이나 청국장, 낫토 등 콩을 발효시킨 음식에는 이소플라본이 증가하여 면역력을 더욱 강화시켜주는 효능이 있습니다.
그리고 이석증은 칼슘과 나트륨의 다량 섭취가 원인이기도 하기에 평소 식단에 염분을 줄이고 자극적인 음식은 최대한 멀리하는 것을 권합니다. 또한 술은 모든 질환의 원인이니 가급적 줄이시길 바랍니다.
이외에도 면역력을 높여주는 균형 잡힌 식단과 적당한 운동으로 평소 건강을 유지한다면 이석증 뿐만아니라 다른 질환까지 예방할 수 있습니다.
지금까지 이석증의 발생원인과 치료방법, 이석증에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
건강은 급하지 않을때 지켜야 합니다. 나중에 급해진다면 이미 늦은거라고 할 수 있습니다.
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